Viaggiare rappresenta per molti un’opportunità di esplorare luoghi sconosciuti e vivere esperienze uniche. Tra i vari modi di viaggiare, il volo aereo suscita un fascino particolare, offrendo la possibilità di raggiungere rapidamente destinazioni lontane. Un elemento spesso trascurato di questa esperienza riguarda il cibo offerto a bordo, soprattutto nei voli di lunga durata. Kris Major, assistente di volo con 24 anni di esperienza, condivide alcuni consigli preziosi per migliorare il benessere durante i voli internazionali.
consigli per il benessere a bordo
Evitare il cibo offerto negli aerei diventa un suggerimento inaspettato ma fondamentale per chi viaggia. Soprattutto durante i voli internazionali, che superano le 5 ore di durata, consumare i pasti forniti può comportare più svantaggi che benefici. I “viaggiatori esperti”, come li definisce Major, sono quelli che, dopo il decollo, preferiscono riposare piuttosto che mangiare.
Il valore del riposo
L’importanza del sonno durante il volo non può essere sottovalutata. Ogni minuto di riposo contribuisce al recupero fisico, essenziale per affrontare il jet-lag nei giorni successivi all’arrivo. Secondo Major, il servizio dei pasti può durare fino a due ore, tempo che potrebbe essere speso dormendo e sintonizzando l’orologio biologico con il nuovo fuso orario.
L’impatto del cibo sull’organismo
Assumere cibo in orari atipici, dettati dai pasti aerei, può alterare i cicli di sonno e veglia, rallentare il metabolismo e contribuire a sensazioni di disagio dovute alla limitata mobilità e all’eventuale disidratazione, specialmente in caso di turbolenze. La dottoressa Laura Falvey, esperta in digestione, echeggia i consigli di Major suggerendo di privilegiare cibi leggeri ed evitare i pasti pesanti proposti a bordo.
Strategie alternative per i pasti in volo
Per ridurre i rischi associati al consumo di cibo durante i voli di lunga percorrenza, è consigliabile:
- Consumare un pasto abbondante prima del decollo
- Cercare di dormire il più possibile durante il volo
- In caso di necessità, preferire cibi leggeri e facilmente digeribili
- Considerare la cioccolata come un alleato contro il jet-lag
